קרה לכם שהתעוררתם מאוחר וזה גרם לכם להרגיש תסכול ? או שאיחרתם למקום חשוב וחשתם אכזבה? או שהמשימות לא זורמות ואתם מרגישים שום דבר לא הולך ותחושת החמצה שהיום שלכם מתבזבז לחינם?

אם הסיטואציות האלו מוכרות לכם ואתם מחפשים דרך להפוך יום שהתחיל "צולע" ליום הרבה יותר פרודוקטיבי – התרגיל הזה בדיוק בשבילכם:

שלב 1 – זיהוי
זהו את הרגש שאתם חשים כרגע, תנו לו שם – אכזבה? תסכול? כעס? החמצה?

שלב 2 – קבלה
קבלו את המצב כפי שהוא ואל תנסו להתנגד. הרשו לעצמכם להרגיש אנושיים ולהכיל את הסיטואציה. 

שלב 3 – היפוך תפקידים
עד כה התנהגתם ממש כמו "שחקנים" בסרט, שמקבלים הנחיות מהבמאי מה להגיד ואיך להתנהג. במקרה שלכם התעוררתם ופתחתם את היום וקיבלתם הנחיות מהסביבה, הטלפונים, ההודעות, ההתראות בנייד, המיילים ושאר הסחות הדעת שלטו בזמן שלכם וגרמו לכם להיות תגובתיים. 
כעת עצרו רגע, קבלו החלטה אקטיבית שאתם מפסיקים לתת לגורם חיצוני לנהל את הזמן שלכם, ואתם הופכים להיות ה"במאי" של הסרט (של היום שלכם). 

הינה מספר פעולות אקטיביות שתוכלו לבצע כדי לעשות "אתחול מחדש" למוח ולשנות את ההרגשה הלא נעימה שנוצרה בתחילת היום:

– צאו להליכה של 10 דק'
– בצעו מקלחת קרירה
– איכלו פרי או מאכל בריא וקליל אחר 
– בצעו מספר תרגילי כח או מתיחות 
– עצמו עניים ותנשמו 4 נשימות עמוקות 
– עמדו מול מראה וחייכו חיוך של אלופים
– הביעו אהבה וחמלה כלפי אדם קרוב, חבר או בן משפחה

כעת תענו על השאלות הבאות:

1. למרות שהיום התחיל גרוע, ובזבזתם זמן יקר, מה בכל זאת נפלא היום?
2. מה אתם עדיין יכולים להספיק להשיג במסגרת המגבלות הקיימות?
3. מהו הדבר האחד שאם תעשו אותו כעת יגרום לכם לחוש תחושת התקדמות ועשייה?